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脳が人の体重の2%しかし、毎日消費するカロリーの20%全身。脳平均重さ約1200グラム、はいっぱい1000億個ニューロン。ではどのように栄養を補充しなければ、脳より聡明ですか？英米の科学者は「趣味の科学」のサイトで発表された文章を掲げ、以下の方法4。第一に、少なく多い食事。脳のエネルギーに対してのが多すぎることができなくて、同じく少なすぎることができなく。脳のために獲得した動力理想化、イギリスアストン大学教授のマイケル？グリーン提案"少なく多く食」。
脳が仕事の最優秀状態に、血流には約25グラムブドウ糖で、これは相当バナナ中のブドウ糖の総量。そのため仕事に随時補充バナナは悪くない択かもしれない。第二に、砂糖指数が低い食べ物食べリットル。リットル糖指数（GI）というのは、食べ物が人体に入って2時間以内に血糖上昇の相対速度。しょっぱいせんべいが血糖急速に高まって、そのリットル糖指数が高い；生ニンジン血糖上昇させ、そのリットル糖指数が低い,エルメス財布。低指数の食品の中で、炭水化物を分解してブドウ糖分子の速度が遅くて、脳のエネルギー供給が安定。
高繊維炭水化物リットル糖指数が相対的に低いに富んで、例えば繊維の黒い全粒粉パンリットル糖指数低血糖が高く上がることをあまり、激しい。私たちはパンに、肉や卵をプラスして、更に1時オリーブ油、この昼食が滋味があって、同時に脳に十分な栄養を提供する。第三、不飽和脂肪酸を多く摂取する。脂肪低減にもかかわらず食べ物のリットル糖指数、しかしすべて脂肪も同じではない。ファストフードにありふれたトランス脂肪酸最悪で、飽和脂肪酸も大した不飽和脂肪酸が一番健康。
イギリス羅漢アップトン大学の利？ギブソンは「食に含まれる飽和脂肪酸をより簡単に欠陥が認知。」実験によって、数週間連続大量摂取飽和脂肪酸のネズミ、主管その記憶機能の海馬回損傷。これに対して、グリーンと分析を持ってオメガ―3脂肪酸にとって、それはすでに証明されて有益なうつ病や他の精神疾患の治療上、児童の脳の発展に利益がある。しかしオメガ―3脂肪酸製剤健康に大人大脳の作用も紛争。また、不飽和脂肪酸を摂取するのが最良の方法は食品、例えば深海魚、クアズナッツ。
第四、自分の栄養の習慣。それでも脳への影響が食べ物を多くの類似点が、人によってはちょっと違い,CARTIER時計。ギブソンの説明では、例えば外向的な性格の人が「昼食後仮眠」や「コーヒー」、これがもっと冷静に脳。すべての人の栄養習慣もとても重要な。少なく多く運動をする人やよく食べない人、血糖が少し下がって、頭が間が抜け。 ； ；長期テレビを見る子供気心   臭い；；・健康の推薦を「神」に抗議する職場会議 
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